Esta es una forma muy deliciosa de detener los ronquidos molestos, ya que se puede agregar a cualquier bebida que consumimos durante el día. La miel tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a limpiar las vías respiratorias, y de esta manera puedes dormir bien por la noche.
El té de menta
Se ha demostrado que el té de menta es muy efectivo para limpiar la garganta y, en general, todas las vías respiratorias, ya que elimina la mucosidad.
El pescado
El consumo de pescado es muy saludable, por lo que debe incluirse en la dieta diaria. Comer pescado (y generalmente carne blanca) con más frecuencia que la carne roja ayuda mucho a dejar de roncar. Esto se debe a que normalmente todas las carnes rojas y grasas saturadas pueden causar calambres que causan inflamación en las fosas nasales. De esta manera, no solo mejoramos la calidad del sueño, sino también la salud.
El aceite de oliva
Este es el mejor aceite disponible para el consumo ya que su contribución a las grasas saturadas es mínima. Es un antiinflamatorio natural y mejora la calidad del sueño al evitar los ronquidos.
La leche se soya
Es recomendable reemplazar la leche común (leche de vaca) por leche de soyaF, porque la leche de vaca produce más mucosidad en el área de la garganta, lo que aumenta los ronquidos.
Ten en cuenta
Si puedes incluir estos alimentos en la alimentación diaria, seguramente vas a tener una mejor calidad de vida al poder lograr un sueño tranquilo, además las personas que te rodean se verán beneficiadas, puesto que este problema suele afectar mucho más a las parejas que tienen que soportar estos fuertes ronquidos.
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