Todo sobre la Sarcopenia

¿Eres mayor de 40 años y haz experimentado pérdida de masa, fuerza muscular y cansancio o fatiga?
Si es así podrías estar experimentando una condición de las que pocos hablan pero que muchas personas de la tercera edad experimentan en silencio, la sarcopenia. Esta condición podría reducir mucho la calidad de vida, sin embargo en este video profundizaremos más en qué es y en increíbles formas de tratarla.

Hoy en Pura +. La sarcopenia.

Etimología y sinónimos:

La palabra sarcopenia proviene del griego: Sax, que significa carne o musculo y penia que significa falta o pérdida.

Por lo tanto, sarcopenia literalmente significa "pérdida de carne" o "pérdida de músculo".

Por otro lado, aunque no existen sinónimos exactos para "sarcopenia," se pueden encontrar expresiones que describen su significado de forma similar como:

• Atrofia muscular senil
• Pérdida de masa muscular
• Degeneración muscular

Definición. ¿Qué es?

La Sarcopenia es una condición médica caracterizada por la pérdida progresiva y generalizada de masa, fuerza y función muscular, que generalmente ocurre con el envejecimiento. Este deterioro en el tejido muscular reduce la capacidad para realizar actividades cotidianas, afectando la movilidad, el equilibrio y, en casos graves, la calidad de vida y la independencia de la persona.

La condición se puede manifestar a partir de los 40 años y tiende a acelerarse en edades más avanzadas si no se toman medidas preventivas como el ejercicio de resistencia y una alimentación adecuada.

Síntomas. ¿Qué hace?

La sarcopenia tiene distintos síntomas, sin embargo los más comunes y a los que se les debe de prestar mayor atención son:

• Síntoma uno: Debilidad muscular. A medida que los músculos pierden masa y fuerza, se vuelven menos eficientes para realizar movimientos que antes eran fáciles, lo que resulta en una sensación de debilidad física.

• Síntoma dos: Reducción de la masa muscular. La pérdida progresiva de tejido muscular reduce la cantidad y calidad del músculo disponible para sostener el cuerpo y realizar movimientos, disminuyendo así la fuerza general.

• Síntoma tres: Falta de resistencia y fatiga. Con menos masa muscular y energía disponible, el cuerpo se cansa más rápido, ya que los músculos tienen menos capacidad para soportar esfuerzos prolongados.

Etiología: Causas y diagnosticos.

A pesar de que la causa principal es el envejecimiento natural hay diversos factores que pueden Iniciar la sarcopenia, algunas son:

• Causa uno: Falta de actividad física: La inactividad o el sedentarismo acelera la pérdida de masa muscular. Cuando no usamos nuestros músculos regularmente, el cuerpo tiende a degradarlos, haciendo que sean más débiles.
  
  
• Causa dos: Cambios hormonales: La disminución de hormonas como la testosterona y el estrógeno, que ocurre naturalmente con la edad, reduce la capacidad del cuerpo para mantener y construir masa muscular.
  
  
• Causa tres: Deficiencias nutricionales: "No consumir suficientes proteínas y otros nutrientes clave también contribuye a la pérdida muscular, ya que los músculos necesitan estos componentes para repararse y crecer.

  Estos factores se combinan para afectar la salud muscular, haciendo que tareas cotidianas se vuelvan cada vez más desafiantes. Sin embargo, hay formas de combatir la sarcopenia y mantener una vida activa.

  

  Tratamientos ¿Cómo manejarlo?

  Para reducir los efectos de la sarcopenia, la clave está en mantenerse activo y ejercitar los músculos regularmente. Aquí van algunos consejos:
  
  
• Tip 1: Haz ejercicios de resistencia con bandas elásticas para fortalecer músculos de brazos y piernas. Para esto, te recomendamos las excelentes bandas elásticas de Pura más y para más comodidad nuestras maravillosas rodilleras.
  
  
• Tip 2: Incorpora entrenamientos de equilibrio y estabilidad con ayuda de productos Pura más para mejorar tu movilidad.
  
  
• Tip 3: Realiza estiramientos después de cada sesión para mantener la flexibilidad con ayuda de las bandas elásticas Pura más.

Conclusiones y reflexiones

En Pura más sabemos que la sarcopenia puede ser problemática, por eso, ofrecemos unas cómodas bandas elásticas que ofrecen diferentes niveles de resistencia, ideales para trabajar la fuerza muscular de manera progresiva, adaptándose a cada nivel de condición física. Son cómodas, fáciles de usar y perfectas para una rutina de ejercicio en casa.

Además, nuestras rodilleras pura más proporcionan el soporte necesario durante el ejercicio, protegiendo tus articulaciones y ayudando a reducir el riesgo de lesiones. La combinación de las bandas y las rodilleras de Pura+ es ideal para el tratamiento de la sarcopenia, ayudándote a mejorar tu fuerza y estabilidad.

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