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Yoga: beneficios
Con el yoga todo es beneficio, entérate por qué.
Seguramente has escuchado del yoga y si no conoces más que lo básico es posible que para ti sólo sea una actividad de movimientos lentos y aburridos sin mayor gracia, pero lo cierto es que con el yoga todo es ventaja.
¿Qué es el yoga?
Si llegaste hasta aquí es porque quieres saber sobres las ventajas del yoga, pero antes, es bueno conocer de lo que estamos hablando. Es una disciplina tradicional que implica “cuerpo y alma” originaria de la India. La palabra es asociada con prácticas de meditación en el hinduismo, budismo y jainismo que buscan el bienestar físico y mental.
Vamos al grano: beneficios
Al yoga se le pueden sacar provechos de diversos tipos, aquí algunos.
Pérdida de peso: Aunque seguramente no fue creado con este fin, lo cierto es que practicarlo es una excelente manera de conseguir bajar de peso, ayuda a quemar calorías (sí, con esos movimientos lentos que sueles ver, el cuerpo puede hacer más ejercicio del que parece) y además ayuda a controlar las ansias de comer.
Mejora la flexibilidad: La práctica constante del yoga irá estirando tus músculos y tendones mejorando la flexibilidad en estos y en las articulaciones, notarás como estas estarán mucho más “aceitadas”
Mejora la respiración: Este es un punto de vital importancia en la práctica y muchas de las posturas están asociadas directamente con la respiración (lo creas o no, no todos respiramos de la mejor manera). Cuando comiences a respirar mejor, notarás mejoría en las posturas y en la vida cotidiana.
Mejora de circulación: Las distintas posturas y el movimiento controlado del yoga activa la circulación y mejora el riego sanguíneo, al fin y al cabo, estamos ejercitándonos.
Aumenta la fuerza y resistencia: Las posturas pueden trabajar tanto en los músculos como en la resistencia de quien practique yoga, recordemos que algunas de ellas requieren de una gran concentración, equilibrio y fuerza para poder mantenerlas, esto sin duda ayuda al fortalecimiento de los músculos, entonces comenzamos a adquirir más resistencia también.
Ayuda a descansar: En ocasiones llegamos exhaustos del trabajo, el estrés de la calle y aún con todo y eso, conciliar el sueño se vuelve imposible. Se ha demostrado que practicar yoga, en especial por la noche contribuye al descanso debido a que nos estamos ejercitando y al mismo tiempo meditas con una respiración controlada lo que te ayuda a relajarte y encontrar por fin en cama ese sueño que tanto deseas.
Sugerencia
Si después de esto te animas a practicar yoga, recuerda que aunque parezca fácil, al inicio nada es lo que parece, puede resultar más complicado de lo que crees, para mejorar un poco la experiencia, procura siempre realizar tus rutinas en una superficie segura y cómoda, hoy en día existen colchonetas especiales para este tipo de actividades físicas, esto amortiguará el peso de tu cuerpo sobre el suelo ya que por ejemplo, una postura en la que debas apoyar las rodillas, o codos, será sumamente incómoda si la realizas directamente sobre el piso. O si por el contrario realizas una postura que requiera equilibrio y lo pierdes, es siempre mejor caer sobre una superficie blanda que sobre el piso duro.
Pérdida de peso: Aunque seguramente no fue creado con este fin, lo cierto es que practicarlo es una excelente manera de conseguir bajar de peso, ayuda a quemar calorías (sí, con esos movimientos lentos que sueles ver, el cuerpo puede hacer más ejercicio del que parece) y además ayuda a controlar las ansias de comer.
Mejora la flexibilidad: La práctica constante del yoga irá estirando tus músculos y tendones mejorando la flexibilidad en estos y en las articulaciones, notarás como estas estarán mucho más “aceitadas”
Mejora la respiración: Este es un punto de vital importancia en la práctica y muchas de las posturas están asociadas directamente con la respiración (lo creas o no, no todos respiramos de la mejor manera). Cuando comiences a respirar mejor, notarás mejoría en las posturas y en la vida cotidiana.
Mejora de circulación: Las distintas posturas y el movimiento controlado del yoga activa la circulación y mejora el riego sanguíneo, al fin y al cabo, estamos ejercitándonos.
Aumenta la fuerza y resistencia: Las posturas pueden trabajar tanto en los músculos como en la resistencia de quien practique yoga, recordemos que algunas de ellas requieren de una gran concentración, equilibrio y fuerza para poder mantenerlas, esto sin duda ayuda al fortalecimiento de los músculos, entonces comenzamos a adquirir más resistencia también.
Ayuda a descansar: En ocasiones llegamos exhaustos del trabajo, el estrés de la calle y aún con todo y eso, conciliar el sueño se vuelve imposible. Se ha demostrado que practicar yoga, en especial por la noche contribuye al descanso debido a que nos estamos ejercitando y al mismo tiempo meditas con una respiración controlada lo que te ayuda a relajarte y encontrar por fin en cama ese sueño que tanto deseas.
Sugerencia
Si después de esto te animas a practicar yoga, recuerda que aunque parezca fácil, al inicio nada es lo que parece, puede resultar más complicado de lo que crees, para mejorar un poco la experiencia, procura siempre realizar tus rutinas en una superficie segura y cómoda, hoy en día existen colchonetas especiales para este tipo de actividades físicas, esto amortiguará el peso de tu cuerpo sobre el suelo ya que por ejemplo, una postura en la que debas apoyar las rodillas, o codos, será sumamente incómoda si la realizas directamente sobre el piso. O si por el contrario realizas una postura que requiera equilibrio y lo pierdes, es siempre mejor caer sobre una superficie blanda que sobre el piso duro.
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