Hablemos: tacones

Según un estudio reciente de la Universidad de Auburn, usar sandalias sin el soporte adecuado para el arco no solo causa dolor de espalda, piernas, tobillos y pies, sino que también puede cambiar la forma en que una persona camina. Del mismo modo, investigaciones adicionales han demostrado que los zapatos incómodos pueden contribuir a la desfiguración del pie, la sequedad y las lesiones dolorosas de la piel en esta área del cuerpo. En una entrevista con HuffPost Voces, el Dr. Emily Splichal, podóloga, especialista en movimientos y empleada de la marca de zapatos ortopédicos Aetrex, algunas de las dudas más comunes sobre qué zapatos elegir al comprar y cómo debemos saber si son adecuados para nuestros pies.

¿Cuáles son las características que debe tener un zapato para ser considerad bueno y saludable para nuestros pies?
Los zapatos más saludables deben tener apoyo ortopédico, amortiguación, y deben proporcionar personalización y ajuste. Los zapatos deben ser creados con materiales de primera calidad para ayudar a los consumidores a sentirse bien al estar de pie.




¿Cuáles son los problemas más comunes relacionados con los pies que pueden afectar la salud general?
El adulto promedio realiza entre 5,000 y 8,000 pasos por día. Incluye más de 150,000 pasos al mes y 1.5 millones de pasos al año. La mayoría de las personas dan por sentado la salud de sus pies hasta que experimentan dolor, hinchazón u otras enfermedades. Desde el deterioro del flujo sanguíneo hasta la falta de nutrientes, todos pueden afectar la salud del pie, lo que en última instancia afecta su bienestar general. Uno de los problemas vasculares más comunes del pie que puede afectar la salud es el flujo sanguíneo arterial. La sangre arterial se bombea desde el corazón hasta el final de nuestros pies y lleva oxígeno a nuestros tejidos. La acumulación de placa puede estrechar las arterias en las piernas y los pies y limitar el contenido de oxígeno de nuestros tejidos. Una disminución en el oxígeno es dolorosa, puede retrasar la cicatrización de heridas y a menudo limita la capacidad de caminar. Uno de los problemas dermatológicos más comunes con los pies es una infección micótica. Las infecciones por hongos son un problema aparentemente menor. Si no se trata, las infecciones por hongos pueden causar la rotura de la piel, lo que permite que las bacterias penetren y conduzcan a una superinfección.

¿Cuáles son los problemas de salud más comunes que un zapato puede crear en tu cuerpo?
Así como los zapatos están diseñados para proteger y operar (el pie), también pertenecen a la moda. A veces, nuestro amor por la moda y el estilo reemplaza el papel funcional del zapato. Una mala decisión al elegir zapatos puede provocar problemas de salud como dolor de espalda, fracturas y almohadillas. Aunque los tacones altos reciben mucha atención porque están asociados con altas tasas de lesiones, no son el único zapato que puede afectar su salud. Las sandalias proporcionan un soporte mínimo para el arco y la absorción de impactos, lo que puede aumentar el riesgo de fascitis plantar (inflamación) y el riesgo de fracturas por estrés. El calzado minimalista es otro tipo de calzado que, si se usa incorrectamente, puede aumentar el riesgo de padecer estrés. Uno de los consejos más importantes para la prevención de problemas de salud relacionados con el calzado es no usar el mismo par de zapatos dos días seguidos. Al utilizar zapatos diferentes se disminuye el riesgo de estrés repetitivo del pie y el cuerpo.

¿Qué tan peligrosos son los tacones altos para los pies?
Con tacones medio-altos que alcanzan 5 pulgadas de altura, la tensión aumenta en la cabeza del tobillo, en el dedo gordo y en la parte posterior del tobillo. A pesar de los riesgos para la salud de los pies asociados con el uso de tacones altos, muchas mujeres se niegan a dejar de usar tacones altos. Lo más importante que puede hacer una mujer si quiere seguir usando tacones altos es estirar las pantorrillas y la fascia plantar a diario y variar la altura del talón para minimizar el estrés en las articulaciones del pie y el tobillo.

¿Tienes alguna recomendación para mantener los pies sanos y hermosos?
Las mujeres tienen cuatro veces más problemas en los pies que los hombres, y los zapatos de tacón alto y los tamaños de zapatos incorrectos son en gran parte los culpables. Para mantener sus pies sanos durante todo el año, es importante comprar zapatos que satisfagan sus necesidades y agregar abrazaderas para obtener el soporte adecuado para el arco. Las marcas de calzado como Aetrex tienen dispositivos ortopédicos incorporados en Lynco que se pueden personalizar y ofrecen una amortiguación y funcionalidad inigualables. Además, muchas tiendas, como B. Walking Company, proveedores que son especialistas certificados que han recibido capacitación especial en pies y tobillos, así como prevención del dolor. Es importante recordar que la salud de los pies es más que solo usar zapatos que se ajusten bien al tamaño. La forma en que cuidas tus pies al final del día es igualmente importante.

Algunos consejos para prevenir el desarrollo de callos y la piel seca de los pies: 

Para evitar la piel seca, la hidratación diaria es importante. Si humedece sus pies después de ducharse, use un producto a base de vaselina, ya que están diseñados para sellar la humedad absorbida durante la ducha. Para evitar los callos, asegúrese de que el peso corporal se distribuya uniformemente con los aparatos ortopédicos.