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Ejercicios y postura
Muchas veces durante el día, debido a la posición en la que trabajamos, tendemos a adoptar una postura incorrecta de nuestra columna vertebral, que es la causa de muchas enfermedades generadas por las extremidades y el estrés debido a una mala postura.
Por esta razón, para mejorar la postura, se ha examinado una postura específica que nos ayudará a lograr una buena postura cuando es nuestro trabajo simplemente sentarnos y hacer algo. Es muy fácil adoptar una mala postura cuando estamos sentados en el comedor o mirando televisión. Nuestros músculos del pecho se contraen en consecuencia. La columna vertebral y los hombros apuntan hacia adelante, lo que nos da una mala postura.
Para mejorar la postura practicamos lo siguiente:
-Agarrarse de una pared con un brazo extenderlo hacerlo este después con el otro brazo, estando así agarrado inclinarse hacia adelante por 30 segundos después hacerlo con el otro brazo.
-Con una pelota suave hacerse masajes circulares en el pecho para relajar los músculos en el pecho.
-Los brazos en una posición sobre la parte trasera de la cabeza, estirar la espalda lo más que puedas, deslizarse sobre el piso para el estiramiento, este ejercicio es bueno hacerlo en una superficie circular con almohadas hacerlo 3 veces al día por 30 segundos.
-El estiramiento en Y se hace así ponerse en boca abajo y con las manos extendidas en forma de Y luego estirarse lo más que puedas y mantenerlo por 5 segundos y después regresar los brazos hacia abajo.
Para mejorar la postura practicamos lo siguiente:
-Agarrarse de una pared con un brazo extenderlo hacerlo este después con el otro brazo, estando así agarrado inclinarse hacia adelante por 30 segundos después hacerlo con el otro brazo.
-Con una pelota suave hacerse masajes circulares en el pecho para relajar los músculos en el pecho.
-Los brazos en una posición sobre la parte trasera de la cabeza, estirar la espalda lo más que puedas, deslizarse sobre el piso para el estiramiento, este ejercicio es bueno hacerlo en una superficie circular con almohadas hacerlo 3 veces al día por 30 segundos.
-El estiramiento en Y se hace así ponerse en boca abajo y con las manos extendidas en forma de Y luego estirarse lo más que puedas y mantenerlo por 5 segundos y después regresar los brazos hacia abajo.
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